¿Pueden las multivitaminas mejorar la salud de su cerebro?

Mientras esperamos investigaciones adicionales, los expertos dicen que hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a mantener su cerebro saludable. De hecho, hasta el 40 por ciento de los casos de demencia se pueden prevenir o retrasar si se controlan ciertos factores de riesgo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si tiene diabetes o presión arterial alta, asegúrese de que su médico sea "agresivo" para ayudarlo a controlar esas afecciones, dice Lyketsos. También recomienda mantenerse activo, tanto social como físicamente. Muévete todo lo que puedas a lo largo del día y trata de hacer 2 horas y media a la semana de ejercicio de intensidad moderada, más algunos días de entrenamiento de fuerza, recomienda el GCBH.

Otros consejos: reduzca el consumo de alcohol y encuentre formas saludables de controlar el estrés, dice Nordvig. "Un balance de vida que los estimule, los empodere y los satisfaga es maravilloso para preservar la salud del cerebro", agrega.

Y cuando llegue la hora de comer, asegúrese de que la comida en su plato sea "colorida", piense en verduras de hojas verdes y bayas brillantes, no beige o marrón, dice Baker.

Los expertos no esperan que una cura eventual para la demencia venga en forma de una sola píldora, ya sea un multivitamínico o un fármaco innovador. La Asociación de Alzheimer dice que "imagina un futuro en el que hay múltiples tratamientos disponibles que abordan la enfermedad de múltiples maneras, como enfermedades cardíacas y cáncer, y que se pueden combinar en poderosas terapias combinadas junto con pautas saludables para el cerebro para factores de estilo de vida como la dieta y actividad física".

Nota del editor: esta historia, publicada originalmente el 15 de septiembre de 2022, se actualizó para incluir los resultados de un nuevo estudio publicado el 24 de mayo de 2023 en The American Journal of Clinical Nutrition.

Rachel Nania escribe sobre atención médica y políticas de salud para AARP. Anteriormente, fue reportera y editora de WTOP Radio en Washington, DC. Recibió un premio Gracie y un premio regional Edward R. Murrow, y también participó en una beca de investigación sobre demencia con la National Press Foundation.

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